朝型,夜型,実態調査

調査結果は、以下から見ることができます。

　200人アンケート　平日睡眠時間５時間57分　「早起きは苦手」６割

これによりますと、朝型の人の平日の平均睡眠時間は5時間20分であるのに対して、夜型では6時間30分との結果になっています。また、睡眠満足度については、朝型・夜型ともに「満足している」が約25％、「やや寝たりない」が約40％、「かなり睡眠不足」が約35％となっており、有意な差が見られない結果となっています。

睡眠満足度という定性的な指標が使われていることや、調査対象が限られた年代であり、かつサンプル数も200人と決して多いとは言えないデータですが、平均睡眠時間に１時間以上の差があることは、とても興味深いです。

一般的に、夜中よりも早朝の方が仕事や勉強の効率が良好ですから、この１時間の差も相まって、朝型の人の方が夜型の人よりも、起きている間の活動が質・量ともに高いと推測されます。

では、なぜ朝型の人の平均睡眠時間は夜型の人よりも１時間以上も短いのでしょうか？　単純に考えると、より質のよい睡眠をとっているためと考えられます。それでは、朝型にすると眠りの質がよくなるのかという疑問が生じます。

これについては、朝型にするように生活をコントロールした結果、安眠・快眠をさまたげるような要素がなくなり、結果的に睡眠の質がよくなっているのではと思います。ここで、安眠・快眠を妨げる要素とは、以下のようなものです。

　・夜遅くまでテレビやパソコンなどを見ること
　・夜食
　・お酒、タバコ、コーヒー
　・必要以上に長い睡眠
　・入浴後に長く起きていること（悪いことではないですが、１時間後ぐらいに就寝すると、よく眠れます）

今回の調査は、朝の実態を知ることが目的でしたが、個人的には、夜寝る前の実態についても関心があります。
なぜなら、調査結果の相違の主な原因が、夜寝る前の行動にあるのではと考えているからです。

もし次の機会があるのでしたら、このような調査をしていただければ、より突っ込んだ分析ができるのではと思います。