睡眠のこと、もう少し．．．
| 寝付きの悪さや不眠を解消する方法 簡単で高い効果が期待できまる「不眠解消プログラム」についてご紹介いたします。 熟睡でき、スッキリ目覚める究極の安眠法 深く眠れ、目覚まし時計なしでも起きられるようになります。４～５時間の短眠も実現可。 |
うつ病による不眠症は克服できます！ 鬱病（うつ病）による不眠を解消する方法をご紹介いたします。 睡眠時無呼吸症候群を自分で治す １日３分間のエクササイズで無呼吸症（SAS）を自分で治療できます。実践者多数。 |
先に「睡眠のこと、これだけは！」にて、睡眠に関してこれだけは知っておいていただきたいと思われることについてご説明いたしました。
ここでは、睡眠について、さらに突っ込んだ内容を記載しております。
季節による睡眠時間の変化
体内時計の働きによる一日の眠気の変化については、すでにご説明したとおりです。これは、 日の出や日の入りなど、一日の太陽の動きに応じて眠気があらわれるということです。
実は、これとは別に、睡眠は季節によっても変化しています。この不思議な現象について、お話しいたしましょう。
加齢による睡眠時間の変化
自分にあった睡眠時間というものは、一生涯同じというわけではありません。これは、 両極端の赤ちゃんと高齢者を比較してみれば明らかです。
ここでは、加齢による睡眠時間の変化について、ご説明いたします。寝相で心理状態が分かる？
寝相には、その人の心理状態が顕れるといわれています。ここでは、寝相と心理状態の関連について簡単にご説明いたします。
風邪やインフルエンザ対策としての睡眠
風邪をひいたときやインフルエンザにかかったときなど、たっぷりの眠りがよいといわれます。では、この理由をご存じでしょうか？ ここでは、なぜ睡眠が風邪やインフルエンザの対策として有効であるのかについてご説明いたします。
あくびが出る原因は何？
人間は、眠たくなってくるとあくびをすることがあります。体にとって何か意味がありそうですが、あくびの出る原因や働きはいったい何で、メカニズムはどうなっているのでしょうか？
レム睡眠と記憶との関連
レム睡眠と記憶には非常に重要な関わりがあります。ここでは、これに関してかんたんに解説いたします。
アミノ酸グリシンが睡眠を深くする？
ある大手食品メーカーの研究で、アミノ酸の一種の「グリシン」を就寝前に摂取すると寝つきがよくなるとともに、目覚めがスッキリし、 日中の作業効率もアップすることが分かったそうです。
寝ている間にやせる方法とは？
減量のために、ダイエットに取り組まれている方は多いと思います。ただ、食事制限をしたり、運動をしたり、成果を出すためにはかなりの苦労をともなうものです。では、もし、寝ている間にやせることができるとすれば、とても楽だと思いませんか？ ここでは、「睡眠ダイエット」と、これを目的としたサプリメントをご紹介いたします。
寝過ぎで頭痛が起こる原因と解消法
休日などにいつもよりたくさん睡眠をとるのは気持ちのよいものです。でも、寝すぎてしまうと、起きたときに頭痛がすることがあります。ここでは、寝すぎによる頭痛の原因、ならびにその対処法についてご説明いたします。
朝立ちのメカニズム
朝起きたときにペニス（陰茎）が勃起していることがあります。いわゆる、朝立ち（朝勃ち）のことです。ここでは、朝なぜペニスが勃起するのか、朝立ちの原因・仕組みについてご説明いたします。
