夏の暑さ対策
| 寝付きの悪さや不眠を解消する方法 簡単で高い効果が期待できまる「不眠解消プログラム」についてご紹介いたします。 熟睡でき、スッキリ目覚める究極の安眠法 深く眠れ、目覚まし時計なしでも起きられるようになります。４～５時間の短眠も実現可。 |
うつ病による不眠症は克服できます！ 鬱病（うつ病）による不眠を解消する方法をご紹介いたします。 睡眠時無呼吸症候群を自分で治す １日３分間のエクササイズで無呼吸症（SAS）を自分で治療できます。実践者多数。 |
真夏の夜の暑さで寝苦しい思いをされている方は多いと思います。とくに、熱帯夜のときなど、本当に大変です。ここでは、暑い夏に涼しく快適に眠り、蒸し暑い夜を乗り切るための情報をご提供いたします。
ところで、夏の快眠のためにエアコンを使われる方も多いかと思いますが、エアコン内部の汚れが気になりませんか？ ご家庭用のエアコンを自分でクリーニングする方法がまとめられたマニュアルがありますので、よろしければご覧ください。
→「自分でするエアコンクリーニング」（他のＨＰ）
夏のクーラー（エアコン）活用術
夏の暑さでよく眠れない方は多いと思います。とくに、都会ではヒートアイランド現象により真夏における熱帯夜が多く、安眠・快眠できないことが多いのではないでしょうか？
そこで、ここでは、暑い夏を涼しく乗り切るために、クーラーや扇風機の上手な活用方法をご紹介いたします。
熱帯夜には涼しいシーツが快適です
ここでは、夏の暑さ対策グッズとして、竹チップで作られた「竹シーツ」をご紹介いたします。これを使えば、体とふとんとの間に熱がこもって暑いということがなく、本当に涼しく寝ることができます。
一度使えば、普通のシーツで寝るのが嫌になってしまう、本当におすすめの夏の快適睡眠術です。
涼しい枕で熱帯夜を乗り切りましょう！
昔から、よい睡眠のためには、「頭寒足熱」が基本であるといわれます。しかし、暑い夏には、どうしても枕に熱や汗などによる湿気がこもってしまい、頭が熱くなってしまいます。
そこで、枕を涼しくするための工夫についてご説明いたします。
寝苦しい夜に快適なパジャマは？
パジャマも季節に応じたものを選べば、快適さが全然違います。ここでは、夏の快眠につながるパジャマについてご説明いたします。
寝つきをよくする夏の入浴のコツ
暑い夏でも、入浴することで寝つきをよくすることができます。ただ、避けた方がよいことがありますので、これに関してご説明いたします。
昼寝で夏ばてを予防しましょう
夏は体力の消耗が激しいことから、夏バテを防ぐという意味でも、昼寝をして体力を回復することが有効です。
ただ、昼寝にも留意するべきことがありますので、ここで解説いたします。
