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眠りと健康、冷え性改善,冷え性対策

よりよい眠りのためのオススメのページです♪
寝付きの悪さや不眠を解消する方法
簡単で高い効果が期待できまる「不眠解消プログラム」についてご紹介いたします。

熟睡でき、スッキリ目覚める究極の安眠法
深く眠れ、目覚まし時計なしでも起きられるようになります。４～５時間の短眠も実現可。		 うつ病による不眠症は克服できます！
鬱病（うつ病）による不眠を解消する方法をご紹介いたします。

睡眠時無呼吸症候群を自分で治す
１日３分間のエクササイズで無呼吸症（SAS）を自分で治療できます。実践者多数。

ここでは、健康回復を目的にした睡眠法に関して取り上げられている書籍を掲載しています。

また、冷え性についての書籍もあわせて掲載しています。冷え性は、よい睡眠を妨げるものですので、適切に対処することがとても大切です。

参考までに、以下の２冊が現在国内でよく売れていて、おすすめです。

うつぶせ寝健康法―日野原先生も毎日実践!
うつぶせ寝健康法―日野原先生も毎日実践!
posted with amazlet on 06.08.07
日野原 重明 川島 みどり 丸川 征四郎
ベストセラーズ (2005/11)
Amazon.co.jp で詳細を見る
内容（「BOOK」データベースより）
人類があお向けに寝るようになったため出現したイビキ、睡眠時無呼吸症候群、酸素不足による脳卒中、不眠…。「安静の姿勢」と思われていた“あお向け寝”の弊害をなくすのは、人類の進化の過程に合った“うつぶせ寝”だった!医療の現場から発見され、全国に広まりつつある「腹臥位療法」の研究結果を元に、「うつぶせ」姿勢の驚くべき効果を検証する。まったく新しい健康法のための、正しいやり方と安全のポイントを解説する。

ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン〈快眠CD付〉
ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン〈快眠CD付〉
posted with amazlet on 06.08.07
内藤 景代
実業之日本社 (2006/01)
Amazon.co.jp で詳細を見る
内容（「MARC」データベースより）
「寝ヨガ」は深い呼吸で静止するポーズが中心で、無理なくできるものが多いので、体の硬いかたや初心者にもおすすめ。「眠りのヨガ」「目覚めのヨガ」「お昼寝ヨガ」など簡単メニューを紹介します。付属CDはレンタル禁止。


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