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自律訓練法、音楽療法と眠り

よりよい眠りのためのオススメのページです♪
寝付きの悪さや不眠を解消する方法
簡単で高い効果が期待できまる「不眠解消プログラム」についてご紹介いたします。

熟睡でき、スッキリ目覚める究極の安眠法
深く眠れ、目覚まし時計なしでも起きられるようになります。４～５時間の短眠も実現可。		 うつ病による不眠症は克服できます！
鬱病（うつ病）による不眠を解消する方法をご紹介いたします。

睡眠時無呼吸症候群を自分で治す
１日３分間のエクササイズで無呼吸症（SAS）を自分で治療できます。実践者多数。

ここでは、自律訓練法に関する書籍をご紹介しています。よりよい睡眠のためには、就寝前にリラックスすることがとても大切ですが、自律訓練法は、その助けになってくれるものです。

また、不眠を解消することを目的とした音楽療法に関する書籍も掲載しています。就寝前のリラックスのために、音楽療法もまた有効な手段の一つと言えます。

参考までに、以下のＣＤブックが国内でよく売れていて、おすすめです。

不眠が治る「魔法の音」CDブック―風鈴とサヌカイトが奏でる“音の入眠薬”
不眠が治る「魔法の音」CDブック―風鈴とサヌカイトが奏でる“音の入眠薬” 篠原 佳年

マキノ出版 2005-11
売り上げランキング : 94648

おすすめ平均 star
star快適な睡眠のために
star最後まで聴いたことがない
star魔法の音ＣＤはよく効きました。
内容（「MARC」データベースより）
高周波音をたっぷりと含んだ風鈴と石琴・サヌカイトの「魔法の音」CDを聴けば、聴覚のゆがみやストレスなどが消え、本来の自分の姿に立ち戻り、自然な眠りが得られます! 音楽療法の第一人者が贈る「眠れる本」。

◆ 以下、1990年以降に出版されたものを出版年月順に掲載しています。そのため、最新刊は、最下部掲載となります。なお、出版年月は、出版元の右（ ）内のとおりです。
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