いびきの応急処置
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旅行などで他の人と同じ部屋で宿泊したときに、その人のいびきが気になって眠れなかったという経験はないでしょうか？ そこで、一時的にいびきを止めることができる方法をご紹介いたします。
※ここでは、いびきの応急処置についてご説明しています。いびきの恒久的な対策については、「いびきの防止・対処法」をご覧になってください。
いびきの原因には、肥満や加齢による筋力の低下などがありますが、アルコールや疲労が原因になることもあります。そのため、普段はいびきをかかないような人でも、旅行先などでは出てしまうこともあります。
このような場合は、下記の応急処置を試してみて下さい。
■いびきの応急処置
１．横向きに寝かせる
仰向けで寝ると、舌がのどの奥に落ち込み、気道が狭くなることでいびきが起こることがあります。そこで、横向きに寝かせると気道を広げることができ、いびきを止めることができます。
２．枕を取り外す
枕の高さが高い場合、これが気道を狭める原因になります。そこで、そっと、枕を外してみてください。
以上の方法は、あくまで一時的なものです。いびきの原因や程度によっては効果がない場合もありますので、この点はご容赦願います。
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