睡眠相前進症候群

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ここでは、概日リズム睡眠障害（リズム障害）のうち、「睡眠相前進症候群」について、原因や対処法などを解説いたします。

睡眠相前進症候群は、睡眠相後退症候群とは逆に、体内時計が前にずれ（早くなり）、それが固定されてしまうことにより起こります。

体内時計が前にずれてしまうことから、夜の６時～８時頃に眠りはじめ、翌朝の３時頃には目を覚ましてしまいます。主に高齢者の方がなりやすい睡眠障害です。

睡眠相後退症候群とは異なり、学校生活や職場などでは支障をきたすことはありません。
ただ、やはり日常生活において、さまざまな不都合が出てくるのは確かでしょう。

＜睡眠相前進症候群の対処法＞

○光治療

朝早くに光を浴びると、それから14～16時間程度後にメラトニンが分泌されるメカニズムが働きます。メラトニンは眠気を引き起こすものなので、この分泌の時刻を遅らせてやることが必要です。

そこで、朝早くに強い光を受けることを避けるようにします。サングラスを利用しても効果があります。

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