日中の過ごし方
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夜のよい睡眠のためには、日中の過ごし方も大切です。ちょっとしたことですが、これらを心掛けるだけで、夜の安眠・快眠につながるような方法をご紹介いたします。
もし、現在、生活が不規則で、睡眠と覚醒のリズムが乱れていると自覚されているのでしたら、光治療（ライトセラピー）がおすすめです。詳しくは、「体内時計を元に戻して不眠解消を！」 をご覧下さい。
基本はやはり、規則正しい生活です！
安眠・快眠のためには、効率的に睡眠をとることが重要で、寝付き・寝起きとも良好な状態にコントロールすることが必要となります。
昼寝の効果と効率的な方法
日常的にお昼寝（午睡）をされている方は多いと思います。ただ、昼寝にも適切な方法というものがあります。そこで、ここでは、昼寝の効用、ならびに上手な方法についてご説明いたします。
通勤時の居眠りを活用しましょう
日本、とくに都市近郊での通勤時間は、片道１時間３０分というのは珍しいことではありません。１日２４時間のうち、 往復の移動だけで３時間も要していることになります。さらに、これに残業などが加わると、 布団やベッドの中で眠る時間を確保するのも一苦労です。
そこで、電車やバス通勤であれば、この移動の時間を利用することが考えられます。体内時計を元に戻して不眠解消を！
「体内時計をリセット、リセット」にて、体内時計をリセットする方法として、太陽の光を浴びることをご説明いたしました。それでは、もし体内時計のリズムが乱れてしまい、なかなか寝付けなくなるなど不眠の症状が出た場合はどうすればよいのでしょうか？
