基本はやはり、規則正しい生活です！
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安眠・快眠のためには、効率的に睡眠をとることが重要で、寝付き・寝起きとも良好な状態にコントロールすることが必要となります。
そのためには、体内時計が狂うことがないよう、生活リズムを整えることが非常に大切です。
生活リズムが整い安眠・快眠が可能となれば、起きている間の作業能率も向上します。一方、不規則な生活により安眠・快眠とならない場合には、起きている間の作業能率も悪い状態となってしまうことでしょう。
やはり、基本は、規則正しい生活、規則正しい睡眠時間であると言えます。
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