お子さんを布団に就かせる前に行う決まりごとを作ります。
これは、就寝前に毎日同じことを習慣的に行えば、体も心も眠りに対する準備が整い、うまく寝付けるようになることによります。
睡眠儀式といっても、あまり難しく考える必要はなく、パジャマに着替える、歯を磨くなど何でもいいです。
要は、「これをするということは、これから寝るのだな」ということをお子さんに分かってもらえればいいのです。
また、絵本などを読んで聞かせる、子守歌を聞かせる、体をさする、頭をなでるというのも、赤ちゃんや子供の心を落ち着かせてリラックスさせるという点でよい方法です。
５分程度でも、十分効果があると思います。
心を落ち着かせるという点では、リラックスミュージックを活用することもひとつの方法です。
赤ちゃんや小さな子供の気持ちを優しく落ち着かせてくれる音色の音楽があって、ＣＤとして販売されていますので、興味がある方は探してみて下さい。
■赤ちゃん・子供をぐっすり眠らせるための方法をまとめました。
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