夜眠れない、寝つきが悪い、ぐっすり眠りたい、寝起きが悪い、いつも寝不足．．．
眠たいのに眠れない、寝てもすぐに目が覚める、慢性的な睡眠不足など、眠りについて悩まれている方はたくさんいらっしゃいます。このＨＰでは、不眠を解消し快適な目覚めを得るため、気休めではなく本当に効果のある方法を厳選して掲載しています。気持ちよく朝起きることができる健康的な毎日のため、是非お役立てください。
３時間睡眠法で差をつけろ！寝起きも頭すっきり。オリジナル短眠法で受験も資格もビジネスも楽々突破
| 販売元ＨＰ | ３時間睡眠法で差をつけろ！寝起きも頭すっきり。オリジナル短眠法で受験も資格もビジネスも楽々突破 |
|---|---|
| 商品形態 | 書籍（マニュアル） |
| 対象 | 睡眠時間を短縮したい方、すっきり目覚めたい方、寝つきをよくしたい方 |
| その他 | ご購入された方には、このマニュアルに関する「補足情報」を私から無料進呈いたします（詳細は、このページの最後に記載）。 |
＜解説＆レビュー＞
| もし、あなたが、睡眠時間を今よりも短くすることができれば素晴らしいと思いませんか？ ここでは、短時間睡眠のメカニズム、ならびに短眠を実現するための方法についてご紹介いたします。 睡眠時間を圧縮して新たな自由な時間を得ることができれば、ご自身をさらに発展させることができます。 ・資格試験などの勉強をすることができます！ ・仕事を早く片付けることができます！ ・ライバルに差を付けることができます！ ・趣味などに時間をあてることができます！ ・読書など、自己啓発に時間を使うことができます！ ・家族サービスの時間を確保することができます！ ・副業に時間を使うことができます！ ・行動力を増すことができます！ 等々．．． さて、長時間睡眠の問題点と短時間睡眠の原理については、前節「長時間睡眠の問題点と睡眠の効率」にてご説明したとおりですが、ここで簡単に整理いたしましょう。 ◆長時間睡眠の問題点 ・長時間睡眠が習慣化すると睡眠が浅くなり、睡眠の効率が悪くなる（熟睡できなくなる）。 ・熟睡できないことで寝起きが悪くなったり、体にだるさが残ったりすることもあり、これらを解消しようとさらに睡眠時間を確保しようとしてしまう。 ・使わない時間が長くなることから、脳の働きが鈍くなり、体（とくに筋肉）も動きが鈍くなる。 ◆短時間睡眠の原理 ・熟睡が得られるノンレム睡眠は、寝始めの３時間程度の間に集中して現れる。 ・実験により、長時間睡眠者と短時間睡眠者を比較してみると、両者は同程度のノンレム睡眠を確保できている。ただ、レム睡眠は、短時間睡眠者の方が大幅に短い。 ・上記２点から、睡眠の効率を良くすることで必要以上にレム睡眠の時間をとらないようにすれば、全体として睡眠時間を短縮することができる。 つまり、睡眠は長ければよいというわけではなく、深い眠りで熟睡できれば、短時間で脳や体を休息させることが可能なのです。もっと簡単にいえば、「浅い睡眠×長い睡眠」を「深い睡眠×短い睡眠」に代えることができるということです。 ところで、人間の睡眠には２つの基本法則があって、その１つが、「睡眠が不足すれば、次の睡眠に反映されて深い眠りが多く出現する」というものです。つまり、私たちの体には、睡眠の不足量を自動的に補償する機能が備わっているのです。 そのため、睡眠時間を意図的に短くすれば、自然と次の睡眠の質がよくなり深い眠りを得ることができます。眠りが深くなれば、睡眠時間は短くてすみます。 ただ、この睡眠の基本法則を頼りにして短時間睡眠を行うのには、以下のような問題があります。 ・急激な変化を長期間に渡って維持することはできない ・大幅に睡眠時間を短縮するのには限界がある ・睡眠時間を大きく減らそうとすると、慣れるまで非常に長い期間を要する ・睡眠が深くなっていくとしても、継続して睡眠時間を減らすには強い意志を要する 結局のところ、強い意志がない限り、睡眠の第２法則を頼りにするだけでは、なかなか難しいのです。 そこで、以下、私がご紹介するのは、睡眠の第２法則だけを頼りにするのではなく、ある別の方法を取り入れることで短時間睡眠を可能にするというものです。それは、大阪府在住の佐原さんという方が実践されている方法です。 佐原さんは、現在、睡眠時間が３〜４時間という生活を送っておられ、短時間睡眠を実現する貴重なノウハウを書籍（マニュアル）として販売されています。私はこのノウハウを実践し、その結果、強くお勧めできるものだと思いましたので、ご紹介いたします（佐原さんのＨＰは後ほどご案内いたします）。 実は、佐原さんは、過去に何度も短眠（短時間睡眠）に挑戦し、そのたびに挫折されています。短眠に関連するありとあらゆる書籍を読み、そこに書かれていることを実行に移されたそうです。 胃腸に負担を与えないよう流動食にする、睡眠環境を整える、睡眠の質を高めるためにストレッチを行うなど、．．．効果がなかったわけではなく、短時間で目覚めることはできたようです。ですが、起きてから強い眠気に襲われ生産的なことができず、何日かすると元の睡眠時間に戻ってしまうというもので、実質的に意味をなさないものでした。 そのような中、佐原さんは、精神世界系の技法を極めた方々と立て続けに会われ、まったく疲れない彼らの身体能力を目の当たりにし、人間の新たな可能性に気付かれます。 そして、内臓に負担をかけない、習慣化する、ストレッチで疲労を軽減するなどといったそれまでの短眠法のアプローチではなく、もっと違ったところに短眠のコツがあることを悟ります。その結果、同時に身に付けたいくつかのメソッドを基にして、短時間睡眠の実践方法を確立されました。 ここでマニュアルの詳しい内容を明かすことはできないのですが、このマニュアルは、単に生活スタイルに工夫するというようなものではなく、もっと根元的なものです。 ただ、それらはそんなに難しいものではなくて、取り組むのが非常に簡単です。実は、その方法は、広く知られてはいませんが他の分野では実績があるものです。それを睡眠時間を少なくすることに応用していることが佐原さんのオリジナルであり、このマニュアルの素晴らしいところです。 もちろん、私も試してみましたが、睡眠時間を減らすこと、またすっきりと目を覚ますことにこんなに効果があるのかと驚いてしまいました。私はこれまで睡眠関連の書籍はたくさん読んでいるのですが、このようなアプローチはまったくの初めてでした。 ここで、私以外にも、このマニュアルを実践された方々の感想を簡単に掲載してみましょう。 ・早速試してみましたがその効果に驚いています。 ・このレポートは本にして１０冊分以上の価値はありました。いや、それ以上です。なぜなら、他の本では実践ができないことのほうが多いからです。 ・本当に数時間で目が覚めますね。びっくりしました。 ・１０日ほどやった感じ、なかなか具合良いですよ。今のところ３０時間くらい得した計算になります。 ・人が寝てる時間に頑張るっていうのは気持ちが良いものですね。 ・僕の場合はもともとよく寝る方なので参考になるかどうかわかりませんが、現在は５、６時間も寝れば充分になってます。 この書籍は、実践マニュアルであり、書かれていることに従って、そのまま実践するだけです。短時間睡眠を体得して自由に使える時間を増やしてみたいという方に自信を持ってお勧めいたします。ご興味のある方は、以下の佐原さんのＨＰから入手なさって下さい。 さらに、以下のリンク先から佐原さんのマニュアルをご購入いただいた方には、特別に、このマニュアルに関する「補足情報」をプレゼントいたします（※購入手続きが完了したら「マイページ」にログインしてください。商品一覧の下に「特典一覧」があり、そこからダウンロードできます）。これは、このマニュアルの内容を実践するにあたって手助けになることを私がレポートとしてまとめたものです。佐原さんのマニュアルとあわせて読めば、あなたの睡眠の質が格段に向上すること間違いなしです。 → ３時間睡眠法で差をつけろ！寝起きも頭すっきり。オリジナル短眠法で受験も資格もビジネスも楽々突破 ＜注意事項＞ 成長期のお子さんにとりましては、 睡眠中に多く分泌される成長ホルモンが非常に大切であり、 十分な睡眠時間を確保しないと成長が妨げられることが懸念されます。また、睡眠時無呼吸症候群など、睡眠に関して何らかの問題をお持ちの方は、 専門医にご相談されるのがよいかと思います。 したがいまして、短時間睡眠の実践は、健康で睡眠に問題がない成人の方のみとして下さい。また、安全性に配慮し、自動車等を運転される方は 決して無理をなさらないで下さい。 |
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