不眠、不眠症対策と治療
不眠や不眠症の症状があれば、その状態を解決せずにそのまま放置しておくのではなく、適切な方法によって改善・解消することがとても大切です。
そのためには、原因や症状にあった解消法・治療法を適応することが非常に重要で、それが症状の克服、治療期間の短縮、効果の向上、再発の防止などにつながります。
そこで、ここでは、不眠・不眠症のさまざまな対処法について、それぞれの手順、適応、治し方などについてご説明いたします。
なお、不眠を患っているほとんどの方は、精神的な面が原因となっています。その場合には、「対処療法ではない根元的な不眠解消法」をご覧になってください。また、うつ病に伴う不眠でしたら、「うつ病による不眠症の克服法」にてご紹介している方法がお勧めです。
睡眠衛生教育について
不眠症や睡眠障害を治療するためには睡眠薬による薬物治療が有効です。しかし、睡眠の質を高めたり健康を増進したりするための正しい知識を持ち、自分の生活を改善していくことがなによりも大切です。ここでは、「睡眠衛生教育」について概要をご説明いたします。
認知行動療法について
不眠症の治療法のひとつに「認知行動療法」と呼ばれるものがあります。ここでは、この「認知行動療法」についてご説明いたします。
精神療法について
とくに精神生理性不眠症の患者さんを対象にした治療法に「精神療法」があります。ここでは、この「精神療法」についてご説明いたします。
対処療法ではない根元的な不眠解消法
対処療法ではない、根元的な不眠解消法とは？
私がお勧めする方法をご紹介しております。不眠を解消することにきっとお役に立つと思いますので、少し長いですが、是非ご覧になってください。
自己催眠療法による不眠症治療
寝付きをよくし、不眠を解消する確実な方法があります！
夜、なかなか寝付けない、あるいは不眠で困っておられる方は非常にたくさんいらっしゃいます。そこで、ここでは、寝付きをよくし不眠を解消するための非常に効果的な方法についてご紹介いたします。
うつ病による不眠症の克服法
うつ病による不眠症は克服できます！
不眠症でつらい思いをされている方の中には、鬱病（うつ病）を患っている方が多くいらっしゃいます。つまり、たくさんの方が、うつによる不眠に苦しんでおられるという現状があります。そこで、ここでは、うつ病による不眠を解消する方法についてご紹介いたします。
即日効果が実感できる安眠法
その日から寝つきのよさが実感できる安眠法があります！
寝つきの悪さを解消するためにはさまざまな対処法がありますが、ここでは、自宅で簡単にでき、しかもすぐに効果を実感できる不眠解消法についてご紹介いたします。
不眠症外来の病院・クリニックについて
不眠症を患った場合に、原因によっては自分だけで治療・解消することもできます。しかし、症状がひどい場合には、専門の医師の診断を仰ぐことが必要です。そこで、ここでは、不眠外来、不眠症外来のある病院・クリニックを都道府県別にご案内いたします。
不眠症の漢方薬
不眠や不眠症に使われる漢方にはさまざまなものがあります。ここでは、私がお勧めするものをご紹介いたします。
不眠症のサプリメント
不眠や不眠症に使われるサプリメントにはさまざまなものがあります。ここでは、私がお勧めするものをご紹介いたします。
不眠に効くツボ
ここでは、不眠や不眠症に効果がある”つぼ”について、その場所や刺激の方法についてご説明いたします。
不眠に効くアロマ
人間の脳は、臭覚によって感情を司る部分が大きな影響を受けます。この性質を利用すると、ある種の匂いをかぐことで緊張や興奮を鎮めることができ、心がゆったりと落ち着いて不眠を解消することに役立ちます。そこで、ここでは、不眠解消に効果があるアロマテラピーについてご説明いたします。
不眠に効くハーブ
気持ちが落ち着かない、神経が高ぶっている。このようなことが不眠の大きな原因になります。そのため、気持ちを落ち着かせる作用のあるハーブが不眠解消に効果的です。ここでは、数あるハーブの中で、不眠の改善に有効なハーブをご紹介いたします。
