リラックスミュージック
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リラックスミュージックについての解説です。各グッズは下にてご紹介しています。
就寝前にリラックスを得るための手軽な方法として、リラックスミュージックの活用が挙げられます。リラックスミュージックとは、聴くことで脳波をα波優位の状態にして、心身ともにリラックスさせることを目的としたものです。
「リラックスサウンド」「α波ミュージック」「α波サウンド」「ヒーリングミュージック」などとして呼ばれることもあります。クラシック音楽、波の音、α波の周波数を機械的に作ったものなど、様々なものがあります。
私は、(株)ジェニックの『 心にきく薬奏 安眠 』を使っています。これは、まさに安眠を目的としたＣＤで、サブリミナル効果により安眠に導いてくれるものです。
ご存じかもしれませんがサブリミナル効果について簡単にご説明しますと、音楽の中に挿入されたナレーションが人間の潜在意識に働きかけ、その人の望んでいる状態を、脳へ効果的にインプットするものです。
具体的には、このＣＤでは、50分間で3,600万回、聴感上聞き取りにくい音量、周波数、速度でナレーションが挿入されています。ナレーション（サブリミナルメッセージ）の内容は、以下のとおりです。
１．リラックスしている気持ちにさせるためのメッセージ
２．気持ちが安定して、冷静になるためのメッセージ
３．幸せであることを自覚させるためのメッセージ
４．深い眠りにつけるようになるためのメッセージ
５．横になるとすぐ眠くなるためのメッセージ
これにより、不眠解消・入眠促進、完全にリラックスする、とても落ち着いた気分になれるという効能があります。２年間の臨床試験では、80％の人が効果を感じると答えているそうです。
懐疑的な方もおられるかもしれませんが、サブリミナル効果による精神のコントロール自体は、宇宙飛行士やスポーツ選手の精神強化訓練、学習効率の向上など、広く活用されているものです。
ただし、間違ってはいけないのですが、どんな状況でもよく眠れるようになるというわけではありません。例えば、寝る直前に濃いコーヒーなどを飲みながらこのＣＤを聴いても寝付きは良くならないことでしょう（リラックスはできるかもしれませんが）。
あくまで、自分で安眠・快眠のための環境を整えた上で、補助的に活用するというのが本来だと思います。このことを理解していれば、このＣＤは安眠・快眠の大きな助けになってくれます。
参考までに、このＣＤは日本音楽療法学会の会員の方がプロデュースされたもので、効きめにこだわって、10年の歳月をかけて作成されたものです。
このＣＤの使いやすい点は、これだけに時間をとらなくていいということです。本を読んだり仕事をしたり、この音楽以外のことに意識して、静かな状態で聞けばいいのです。
私はたいてい、読書しながらこのＣＤを流していますが、気にならない程度のボリュームにしています。意識的に聴いてしまうと、潜在意識ではなく顕在意識が働いてしまい、効果が低減するのです。ほぼ毎日使っていますが、気付かないうちにリラックスできますし、寝起きの良さも感じられます。
寝る前にリラックスした時間を過ごしたい、入眠を促進して安眠・快眠したいという方には、お勧めできるＣＤです。興味がありましたら、下記から詳細をご覧になれます。
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また、これ以外の安眠・快眠を目的としたＣＤやスピーカー付き枕などを下にてご紹介いたします。
『熟睡クラシック』
『熟睡クラシック』 
熟睡できないあなたに。リラックスしてたっぷり眠れる、アダージョ系クラシック。不眠時、気持ちが高揚して眠れない時、緊張や不安感がある時に。 『究極の眠れるCD』
『究極の眠れるＣＤ』 
モニター調査で、85％以上の人が「よく眠れた」、半数以上が「目覚めも快適だった」というデータが得られているＣＤです。 『安眠』
『安眠』 
波音とサブリミナル・メッセージの効果で、ごく自然に心地よい眠りへ導いてくれます。 『快眠』
『快眠』 
緊張やストレスを解放させるメロディーと波音による身体を包み込むように流れるサウンドを聴きながら、安らかで深い睡眠を。 『快眠音楽～午睡（おひるね）』
『快眠音楽～午睡（おひるね）』 
頭も身体もスッキリよみがえる、休憩タイムのための音楽です。仮眠時間に適している20分間の音楽と波音やせせらぎ、小鳥などの自然音がミックスされています。 
これは、昼寝用のＣＤですので、昼休みなどにお使い下さい。東芝『骨伝導式スピーカーシステム プライベート音枕RLX-P1』
東芝『骨伝導式スピーカーシステム プライベート音枕RLX-P1』 骨伝導の原理で、周りを気にせずサウンドが楽しめます。ヘッドホンと異なり、装着のわずらわしさがありません。 音楽でまわりに迷惑をかけたくない人にオススメです。リラックスミュージックなどの再生にどうぞ。能力開発『マインドナビゲーター』
能力開発『マインドナビゲーター』 川のせせらぎの音や鳥のさえずりなど、リラックスさせるサウンドとライトの幾通りものパターンによる明滅が、新しい自分へと誘ってくれます。就寝前のひとときに使用して、そのまま心地よい眠りを楽しむ方もおられます。
・安眠・快眠・精神安定・呼吸法の訓練・イメージトレーニング
・心身のリフレッシュ・美容・ストレス解消・疲労回復
・語学学習・暗記学習・受験勉強・各種資格勉強
・コンピューティング
・集中力アップ・ひらめき・想像力アップ などヒーリングミュージック専門店【天使のやすらぎ】
ヒーリングミュージック専門店【天使のやすらぎ】
通常のＣＤショップではほとんど扱われていない、浜崎あゆみ、平井堅、ゴスペラーズ、小田和正などのオルゴールやピアノで演奏されたＣＤなども取り扱われていて、見るだけでも楽しいですよ。
『スリーピング・オルゴール』
『スリーピング・オルゴール』 
おやすみ前のひとときにふさわしい内外の曲を、入眠に最適なテンポや音色にアレンジし、 効果的なゆらぎ信号を合わせた、快眠セラピスト監修による世界初の眠りのためのオルゴールＣＤです。
