ヒトはなぜ人生の3分の1も眠るのか?―脳と体がよみがえる!「睡眠学」のABC
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ヒトはなぜ人生の3分の1も眠るのか?―脳と体がよみがえる!「睡眠学」のABC ウィリアム・C. デメント William C. Dement 藤井 留美 講談社 2002-07 |
第１部 眠りのABC
第１章 眠り社会の処方箋
第２章 朝を迎えるまでの長い夜の旅
第３章 寝ている間に何が起きているのか
第４章 眠りの借金地獄－睡眠負債と睡眠潜時
第５章 私たちを操る体内時計の不思議
第２部 よい眠り、悪い眠り
第６章 眠りたいのに眠れない―不眠症
第７章 寝ている間に呼吸が止まる！―いびきと睡眠時無呼吸
第８章 眠りの奇襲攻撃―ナルコレプシーとその他の睡眠障害
第９章 忍び寄る疲労の恐怖
第３部 きちんと眠れば、脳も体もよみがえる！
第１０章 眠りは百薬の長
第１１章 悪い眠りをつまみ出せ！
第１２章 あなたも知らないうちに眠っている―毎日が危機の連続
第１３章 赤ちゃんはすやすや、老人は早起き―年代別眠りの法則
第１４章 元気になれる眠りのスタイル
第１５章 自分の寝不足度と最適睡眠時間を知ろう
終章 今夜から始めよう！ 三週間の眠り改善プログラム
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