寒さ・冷え、冷え性対策
秋や冬になると、寝室や布団の中の温度が低くなって、寒さのためになかなか寝付けないことがあります。とくに、冷え性の方にとってはなかなかつらい季節だと言えます。ここでは、とくに冷え性をメインに、寒さや冷えへの対策・改善法などについて解説しています。
ところで、寒い季節には寝室でエアコン（暖房）を使用することも多いと思いますが、エアコンのお掃除はお済みでしょうか？ 実は家庭用のエアコンは、自分でクリーニングすることが可能です。その方法がまとめられたマニュアルがありますので、よろしければご覧ください。
→「自分でするエアコンクリーニング」（他のＨＰ）
冷え性の原因、症状、セルフチェック
冷え性は女性に多い悩みと思われがちですが、実際は、老若男女を問いません。とくに、最近では、以前に比べて冷え性に悩む男性が多くなってきているようです。ここでは、冷え性の原因や眠りへの影響、セルフチェックの方法についてご説明いたします。
入浴、手浴・足浴による冷え性対策
冷え性の方は、ただ、入浴するだけではダメなんです。
冷え性のためになかなか寝付けない方は多いと思います。そこで、ここでは、冷え性の方の寝つきをよくするための方法として、入浴の工夫についてご説明いたします。
冷え性対策の靴下の選び方
冷え性の方、いつもの靴下を履いて寝てはダメですよ。
冷え性の方は、とくに足や足先・末端が冷えてよく眠れず、その対策として靴下をはいて寝ている方も多いと思います。ただ、普通の靴下をはいて寝るのには少し問題があります。そこで、ここでは、日中の冷え性対策も含めて、冷え性の方の靴下の選び方について解説いたします。
電気毛布の使い方に注意しましょう
電気毛布の使い方には注意が必要です！
冷え性の方に限らず、冬に電気毛布を使っている人は多いようです。しかし、電気毛布は、私たちの体の仕組みにあわない使い方をしてしまうと、健康を損なうおそれがあるものなのです。
そこで、ここでは、電気毛布の危険性と正しい使い方、また布団の中の冷え性対策についてご説明いたします。とくに、現在、電気毛布を使っている方は是非ご覧いただきたいと思います。
寝具の保温性を上げましょう
寒い季節用の寝具の選び方をご存知ですか？
寒い季節には、とくに冷え性の方の場合、保温性のある寝具を使うことがよい眠りにつながります。そこで、ここでは、保温性などに優れた寝具の選び方、ならびに寝具の保温性を高めるための工夫についてご説明いたします。
寝室の温度・湿度を調節しましょう
寝室の温度・湿度は寝心地に大きく影響します。
室温があまりにも低すぎると、なかなか寝付けにくくなってしまいます。ここでは、暖房機器による室温調整の方法、ならびに湿度の調整についてご説明いたします。
就寝前の運動で体を温めましょう
冷え性の方は、寝る前の運動がお勧めです。
寒い季節には、就寝前に運動を行って体を温めれば、うまく寝付くことができるようになります。ここでは、どのような運動を行えばよいのかをご説明いたします。
